О карте Для родителей Гурманы Здоровье и спорт

Клуб

«Здоровье и спорт»

5 причин, почему вы набираете вес
Интересное о здоровом образе жизни
17 сентября 2016 года, 13:40
Присоединяйтесь:
То, о чём вы можете и не догадываться.
Ведёте здоровый образ жизни, при этом постоянно набираете вес? Это может случиться с каждым.
И вот почему.

Возможно, у вас депрессия?

Депрессия может вызывать набор веса. В ходе исследования, которое было опубликовано в «Американском журнале общественного здравоохранения», учёные обнаружили, что люди, которые постоянно ощущают одиночество и грусть, набирают вес быстрее. Дело в том, что они «заедают» одиночество пищей с высоким содержанием жиров и углеводов. Многие также отказываются от физической активности. При этом, приём некоторых антидепрессантов увеличивает аппетит, что тоже плохо сказывается на фигуре.

Как это исправить: если вы пьёте антидепрессанты, проверьте, не из-за них ли вы никак не похудеете. Если дело не в таблетках, постарайтесь найти способ, который поможет увеличить социальную поддержку. Например, запишитесь в тренажёрный зал или приходите в беговой клуб. Это поможет справиться с грустью.

Ваш кишечник работает медленно

Медленная работа пищеварительной системы также может объяснить наличие лишних килограммов. В идеале, съеденная пища начинает перевариваться спустя 10-20 минут после попадания в желудок. Повлиять на пищеварение могут самые разные факторы: нерегулярное питание, недостаток жидкости и пищевых волокон, специфические лекарства или плохая флора в кишечнике.

Как это исправить: если у вас запор, попробуйте пить пробиотики – они заставят кишечник работать. Также включите в рацион клетчатку – ешьте свежие фрукты и овощи в большом количестве. Если проблемы не прекращаются, не поленитесь обратиться к врачу.

Вы становитесь старше

Когда организму не дают отдохнуть, он восполняет дефицит энергии за счёт пищи. Люди, которым не хватает сна, выбирают продукты, богатые жирами, крахмалом и сахаром. Всё для того, чтобы восполнить дефицит энергии.

Как это исправить: постарайтесь войти в постоянный режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, старайтесь спать достаточное количество часов. Сделайте свою спальню располагающей ко сну: выберите постельное бельё из натуральных материалов, регулярно делайте влажную уборку и проветривайте комнату перед сном.

Вы теряете мышечную массу

К сожалению, после 30 лет мышечная масса начинает убывать, если её не поддерживать постоянными нагрузками. Ткань мышц заменяется жировой. Это происходит медленно, но всё же происходит – так уж мы устроены!

Как это исправить: полюбите силовые тренировки, попробуйте йогу, начните ходить в бассейн. Ведите активный образ жизни, который не даст вашим мышцам таять на глазах.

Оценить статью
Поделиться
Интересное о здоровом образе жизни
Читать еще статьи по тематикам:
Рецепты здоровой еды