Если вам нравится идея очищения организма, но вы не хотите делать это с помощью экстремальных диет, слабительных средств или травяных чаев, то существует детокс-программа в домашних условиях, которая поможет улучшить пищеварение, самочувствие и внешний вид. Вот пять простых способов провести детокс-организма:
Нужно есть три и более порций овощей и две и более порций свежих фруктов каждый день, но в идеале - от восьми до десяти порций в день.
Это легко сделать, если готовить
смузи-боулы на завтрак
Или готовить детокс-смузи
Обязательно включите в свою детокс-программу:
морковь
свеклу
репу
салат
брокколи
болгарский перец
зеленую фасоль
артишоки
капусту
шпинат
чернику
виноград
апельсины
клубнику
А еще для вашей детокс-программы отлично подойдут рецепты наших
детокс-коктейлей
Попробуйте, вам понравится!
Продукты, богатые полезными живыми микроорганизмами, называемыми пробиотическими бактериями, могут помочь улучшить пищеварение, поддержать иммунную систему, уменьшить воспаление и улучшить микрофлору кишечника. Два из наиболее распространенных штаммов пробиотиков - Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum.
Хотя эти пробиотики вы можете купить в аптеке, их также можно найти в кефире и йогурте, комбуче (чайный гриб), квасе и ферментированных овощах в виде квашеной капусты и кимчи. Обязательно включите эти продукты в свое детокс-меню, приготовьте, например, кефирный детокс-смузи организм скажет вам спасибо.
Вместо белого риса, выпечки, хлеба и макаронных изделий, попробуйте включить в свое детокс-меню безглютеновые зерна, такие как коричневый рис, лебеда, овес, просо, амарант, гречку и дикий рис. Салат с овощами и булгуром
Вода необходима для оптимальной функции пищеварения. Но большинство из нас пьют ее недостаточно. Особенно важно пить достаточно жидкости при детоксе организма, когда увеличивается потребление клетчатки (из фруктов, овощей, зерен и семян).
Льняные семена представляют собой небольшие семена, которые обеспечивают прекрасное сочетание растворимого и нерастворимого волокна и могут помочь в пищеварительной системе при детокс-программе. Семена сами по себе твердые, поэтому их следует измельчать в кофемолке, в блендере или измельчителе для специй перед добавлением в пищу. Мягкий, ореховый аромат хорошо подходит для овсянки или салатов, их также можно добавлять в мюсли, гранолу и даже коктейли.
Орехи и семена: неочищенные орехи, семена тыквы, семена чиа, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль, кешью и грецкие орехи.
Омега-3 жирные кислоты: приготовленная на пару рыба.
Масло: оливковое масло Extra Virgin, кокосовое масло, масло авокадо.
Контраст между горячей и холодной водой улучшает циркуляцию крови, что помогает приносить питательные вещества и кислород в клетки и уносить метаболические отходы, побочные продукты и другие токсичные вещества.
Начните с трех минут горячей воды с последующей одной минутой холодной воды. Повторите эту схему хотя бы два раза, всегда заканчивая холодом (например, 3 минуты горячего - 1 минута холода - 3 минуты горячего - 1 минута холода).
Имейте в виду, что польза всех детокс-программ строго индивидуальна. Если вы испытываете проблемы с пищеварительной системой, то нужно проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к детоксу организма.
