Изотоник: восполняем электролиты в организме

Спортивные напитки привлекают наше внимание в спортклубах, но сахар и искусственные красители – это не самые здоровые ингредиенты покупных изотоников. Поэтому сейчас мы вам расскажем, как сделать изотоник своими руками в домашних условиях.

Польза изотоников

Электролиты подобны линиям электропитания нашего тела: они проводят электрические сигналы, которые поддерживают уровень жидкости, кислотно-щелочной баланс и функции мышц. Когда вы потеете, вместе с водой вы теряете и электролиты. Вот для этого и изобрели изотоники, которые способны восполнить необходимые элементы во время физических нагрузок.

Готовы попробовать? Вот пять простых рецептов для приготовления изотоника в домашних условиях
Изотоник Изотоник Изотоник Изотоник

Рецепты изотоников

Сделать изотоник своими руками очень просто. Ваш рецепт домашнего изотоника должен включать воду, сахар, соль и источник калия, например, апельсиновый сок. Более простая формула: вода, кленовый сироп (источник калия) и соль.

Домашний изотоник из огурцов

  • ½ огурца

  • 2 лайма

  • 1½ чашки кокосовой воды

В соковыжималке выжать сок из огурцов и лаймов. Смешайте сок с кокосовой водой. Охладите, добавьте лед по желанию и наслаждайтесь!

Домашний апельсиновый изотоник Домашний апельсиновый изотоник Домашний апельсиновый изотоник Домашний апельсиновый изотоник

Домашний апельсиновый изотоник

  • 3 чашки воды

  • 1 чашка апельсинового фреша

  • 1/2 чашки лимонного сока

  • 3 столовые ложки меда

  • 1/2 ч.л. соли

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Охладите и добавьте лед.

Арбузный домашний изотоник

  • 1/4 арбуза

  • 2 стакана кокосовой воды

  • Щепотка гималайской морской соли

Смешайте все ингредиенты в блендере… и наслаждайтесь!

Арбузный домашний изотоник Арбузный домашний изотоник Арбузный домашний изотоник Арбузный домашний изотоник

Травяной изотоник

  • 4 чашки травяного чая (лучше цитрусового)

  • 3 столовые ложки сырого меда или кленового сиропа

  • 1/4 ч.л. морской соли

Тщательно смешайте все ингредиенты и храните в холодильнике. Пейте охлажденным или со льдом.

Имбирный изотоник

  • 1/2 литра имбирной воды (рецепт ниже)

  • 1 литр воды

  • Сок из 3 небольших лимонов

  • 1/2 ч.л. морской соли

  • Стевия по вкусу

Вода имбирная Вода имбирная Вода имбирная Вода имбирная

Имбирный изотоник

  • 1/2 литра имбирной воды (рецепт ниже)

  • 1 литр воды

  • Сок из 3 небольших лимонов

  • 1/2 ч.л. морской соли

  • Стевия по вкусу

Вода имбирная:

  • 1 корень имбиря среднего размера

  • 1 литр воды

  • Жидкая стевия, по вкусу

Разрежьте имбирь на большие кружочки и поместите в кастрюлю. Добавьте воды. Доведите воду до кипения, затем тушите в течение 15 минут. Отключите огонь и оставьте для охлаждения. Добавьте жидкую стевию, храните в герметичном контейнере в холодильнике.

Для изотоника перед употреблением смешайте все ингредиенты вместе, охладите и наслаждайтесь!