Современный человек огромное количество времени проводит, направив свой взгляд в экран смартфона, планшета, монитор компьютера, экран телевизора или электронной книги. Это наша новая реальность и к ней наши глаза эволюционно пока не готовы. Долгое напряжение, близкое расстояние до точки фокусировки, неправильный наклон шеи – всё это влияет на качество зрения. Разберемся, какой фрукт или овощ для зрения может помочь нашим глазам и как действует тренировка для глаз для улучшения зрения.
Основная идея состоит в том, что еда должна быть качественной без вредных добавок и токсинов, которые затрудняют работу организма, что также сказывается на работе головного мозга и зрения. Если у вас уже снижается зрение, старайтесь употреблять продукты, которые способствуют его восстановлению. Это продукты с высоким содержанием витамина А, С и каротина.
Морковь. Самый известный овощ для зрения благодаря высокому содержанию в ней каротина. Этим микроэлементом также богата тыква.
Черника - источник витамина С и других полезных микроэлементов, способных снять напряжение с глаз и вернуть остроту зрения. Другие ягоды и фрукты для зрения с высоким содержанием витамина С: черешня, вишня, шиповник, абрикосы, цитрусовые.
Шпинат богат витаминами А и С.
Брокколи, рыба, молоко, петрушка, яйца – эти продукты богаты витамином А.
Для улучшения зрения постарайтесь ввести в привычку гимнастику для глаз. Выполняйте упражнения тренировки для улучшения зрения без очков или контактных линз. Такая тренировка зрения отлично снимает напряжение. Для начала расслабьтесь и примите удобную позу. Упражнение займет около 5 минут.
Посмотрите сначала влево, потом вправо. Проведите линию через центр глазами. Дышите спокойно, движения должны быть ровными с комфортной скоростью. Затем закройте и расслабьте глаза.
Повторите упражнение по двум диагональным линиям. Закройте и расслабьте глаза.
Круги глазами. Выполняйте вращения глазами с комфортной скоростью по периметру взгляда, без напряжения. После окончания закройте и расслабьте глаза.
Указательным пальцем дотроньтесь кончика носа, а затем по прямой линии отведите руку вперед. Следите за кончиком пальца. Несколько раз повторите тренировку зрения в приятном для вас темпе. Закройте и расслабьте глаза.
Отличную тренировку для глаз для улучшения зрения можно делать на улице или глядя в окно. Посмотрите на предметы перед собой, а затем перенесите взгляд на удаленный объект. Повторяйте с объектами разной удаленности.
Любые игры с мячом – отличная тренировка для улучшения зрения. Особенно в мяч полезно играть
детям, у которых есть склонность или может генетически передаться слабое зрение. Бросайте в корзину,
кидайте в руки, пинайте мяч ногами – всё это способствует смене фокусировки и активной работе
глаз.
Регулярно делайте не только тренировку для глаз для улучшения зрения, но и следите
за осанкой и обязательно делайте гимнастику для шеи. Это улучшит приток крови и кислорода
к головному мозгу и глазным мышцам. Следите за питанием, употребляйте только качественные
фрукты и овощи из супермаркетов и будьте здоровы!
Посмотрите наши рецепты с продуктами для улучшения зрения:
Смородиновый смузи Морковные котлетки Рулет с тыквой и сухофруктами Лимонад с огурцом и лаймом Тыквенный суп-пюре с имбирем Суп-пюре из шпинатаНажимая «Подписаться», вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Акции
О нас
