Как справиться с осенней сонливостью: продукты, которые бодрят

Когда приходит осень с дождями, холодом и ограниченным количеством солнца, первое, что приходит на ум, чтобы взбодриться — чашечка кофе. У нас есть для вас отличная новость! Некоторые продукты способны вас взбодрить не менее эффективно, чем привычный черный напиток.

Читайте и наполняйтесь энергией

Цельные зерна

Убедитесь, что вы не переусердствовали с углеводами (их переедание вгоняет в сонное состояние). Если у вас планируется перекус, пусть он будет из цельного зерна. Обработанные зерна, например, обычный белый хлеб, дадут вам энергии всего на полчаса, а вот цельные — на долгий срок. Идеальный рецепт завтрака: смешайте цельнозерновую овсянку с миндалем и яблоками и наслаждайтесь полезной энергией!

Миндаль

Помимо того, что он является топливом для мозга, миндаль — это отличный источник полезных жиров и белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови и дать вашему телу дополнительную энергию.

Яйца

Есть причина, по которой мы обычно едим яйца на завтрак. Протеин — это долгоиграющая энергия, которая позволяет чувствовать себя активным в течение дня без резких скачков сахара.

Греческий йогурт

Выберите простой йогурт вместо фруктового и насладитесь преимуществами здорового пищеварения и стабильным уровнем энергии. Добавьте миндаль для еще более мощного заряда энергии.

Бодрящие овощи и фрукты

Яблоки

Замените яблоком утреннюю чашку кофе, и вы не только будете чувствовать себя бодрым, но еще и приятно наполненным. Натуральные сахара в яблоке приведут ваши внутренние механизмы в действие, не давая резких скачков сахара.

Шпинат или капуста

Большинство листовых зеленых овощей богаты железом и отлично повышают уровень энергии. Сделайте яичный омлет со шпинатом или капустой на завтрак, который действительно зарядит вас до обеда.

Апельсины или любые фрукты с витамином С

Много витамина С содержится в манго, ананасе, папайе и киви.

Витамин С помогает организму сжигать жир для получения энергии. Неудивительно, что апельсиновый свежевыжатый сок — любимый утренний напиток!

Бананы

Витамины и калий, упакованные в один фрукт, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и наполнить вас энергией. Это идеальная полуденная закуска вместо банальной чашки кофе.

Если с сонливостью справиться удалось, но внутренняя подавленность осталась и уровень энергетики оставляет желать лучшего, то попробуйте наши 8 способов справиться с осенней хандрой

Будьте бодры и здоровы круглый год!