Зоркий глаз: как сохранить и улучшить зрение

как сохранить и улучшить зрение как сохранить и улучшить зрение как сохранить и улучшить зрение как сохранить и улучшить зрение
Употребляя овощи и фрукты для зрения, вы насыщаете витаминами весь организм
Читайте «Как пополнить запас витаминов»

Современный человек огромное количество времени проводит, направив свой взгляд в экран смартфона, планшета, монитор компьютера, экран телевизора или электронной книги. Это наша новая реальность и к ней наши глаза эволюционно пока не готовы. Долгое напряжение, близкое расстояние до точки фокусировки, неправильный наклон шеи – всё это влияет на качество зрения. Разберемся, какой фрукт или овощ для зрения может помочь нашим глазам и как действует тренировка для глаз для улучшения зрения.

Продукты для улучшения зрения

Основная идея состоит в том, что еда должна быть качественной без вредных добавок и токсинов, которые затрудняют работу организма, что также сказывается на работе головного мозга и зрения. Если у вас уже снижается зрение, старайтесь употреблять продукты, которые способствуют его восстановлению. Это продукты с высоким содержанием витамина А, С и каротина.

  • Морковь. Самый известный овощ для зрения благодаря высокому содержанию в ней каротина. Этим микроэлементом также богата тыква.

  • Черника - источник витамина С и других полезных микроэлементов, способных снять напряжение с глаз и вернуть остроту зрения. Другие ягоды и фрукты для зрения с высоким содержанием витамина С: черешня, вишня, шиповник, абрикосы, цитрусовые.

  • Шпинат богат витаминами А и С.

  • Брокколи, рыба, молоко, петрушка, яйца – эти продукты богаты витамином А.

Гимнастика для глаз

Для улучшения зрения постарайтесь ввести в привычку гимнастику для глаз. Выполняйте упражнения тренировки для улучшения зрения без очков или контактных линз. Такая тренировка зрения отлично снимает напряжение. Для начала расслабьтесь и примите удобную позу. Упражнение займет около 5 минут.

Гимнастика для глаз: тренировка зрения

  • Посмотрите сначала влево, потом вправо. Проведите линию через центр глазами. Дышите спокойно, движения должны быть ровными с комфортной скоростью. Затем закройте и расслабьте глаза.

  • Повторите упражнение по двум диагональным линиям. Закройте и расслабьте глаза.

  • Круги глазами. Выполняйте вращения глазами с комфортной скоростью по периметру взгляда, без напряжения. После окончания закройте и расслабьте глаза.

  • Указательным пальцем дотроньтесь кончика носа, а затем по прямой линии отведите руку вперед. Следите за кончиком пальца. Несколько раз повторите тренировку зрения в приятном для вас темпе. Закройте и расслабьте глаза.

Гимнастика для глаз Гимнастика для глаз Гимнастика для глаз Гимнастика для глаз

Тренируем зрение на улице

Отличную тренировку для глаз для улучшения зрения можно делать на улице или глядя в окно. Посмотрите на предметы перед собой, а затем перенесите взгляд на удаленный объект. Повторяйте с объектами разной удаленности.

тренировка для улучшения зрения тренировка для улучшения зрения тренировка для улучшения зрения тренировка для улучшения зрения

Детский взгляд

Любые игры с мячом – отличная тренировка для улучшения зрения. Особенно в мяч полезно играть детям, у которых есть склонность или может генетически передаться слабое зрение. Бросайте в корзину, кидайте в руки, пинайте мяч ногами – всё это способствует смене фокусировки и активной работе глаз.

Регулярно делайте не только тренировку для глаз для улучшения зрения, но и следите за осанкой и обязательно делайте гимнастику для шеи. Это улучшит приток крови и кислорода к головному мозгу и глазным мышцам. Следите за питанием, употребляйте только качественные фрукты и овощи из супермаркетов и будьте здоровы!

Суп с брокколи и сыром в хлебной тарелке